डायबिटीज के लिए बेस्ट डाइट प्लान
डायबिटीज (मधुमेह) के रोगियों को संतुलित और नियंत्रित डाइट लेना बेहद जरूरी है। नीचे एक आसान हिंदी मील चार्ट दिया गया है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकता है।
आसान मील चार्ट (सुबह से रात तक)
| समय | भोजन | क्या खाएं |
|---|---|---|
| सुबह (7:00 - 8:00) | नाश्ता | ओट्स/दलिया, उबला अंडा, एक कप ग्रीन टी |
| मिड मॉर्निंग (10:00) | फल | 1 सेब या पपीता के टुकड़े |
| दोपहर (1:00) | लंच | 2 रोटी (गेंहू), मिक्स सब्ज़ी, दाल, सलाद |
| शाम (4:00) | स्नैक | मूंग दाल चाट, छाछ या नींबू पानी |
| रात (7:00 - 8:00) | डिनर | सूप, ग्रिल्ड पनीर/टोफू, उबली सब्ज़ी |
महत्वपूर्ण सलाह: डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह जरूर लें। शुगर लेवल समय-समय पर जांचते रहें।
Disclaimer: This article is for informational purposes only. Always consult a qualified doctor before making medical decisions.
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